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Sommerhitze in Bad Kreuznach – 12 Tipps

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Bad Kreuznach an der Nahe. Einige Menschen haben ihre Schwierigkeiten mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. Es gibt ein paar leichte Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit mögt - nicht nur in Bad Kreuznach in Rheinland-Pfalz mit ihren knapp 50 Tausend Einwohnern.

Einige darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere mögen neu sein und helfen. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Bad Kreuznach zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel:

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: In der Sommerhitze sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist essenziell denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralstoffe zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Folgen davon. Im Sommer sollte vorallem Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen. Vermeidet zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verstärken können.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Kappe.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel abends oder morgens spazieren gehen, anstatt zur Mittagszeit. In kühleren Zeiten können körperlich anstrengende Tätigkeiten sicherlich nachgeholt werden.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper abdecken und sollte leicht, locker und hell sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe zum Beispiel Baumwolle, Leinen oder Seide sind am besten. Diese Naturstoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Kunstfasern, wie Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur wärmer, da diese Stoffe den Schweiß nicht aufnehmen. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen dem Schweiß. Deckt euch rechtzeitig ein, denn die Hitze kommt schneller als erwartet.

4. Lüftet die Wohnung/ das Haus

Wenn es draußen kälter ist, öffnet die Türen und Fenster. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume abkühlen. Sehr heiß wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Beständige Wärme wird von anderen Geräten wie PCs oder Fernsehern erzeugt. Deshalb solltet Ihr elektrische Geräte, während sie gerade nicht benötigt werden, ganz ausschalten. Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Der Körper nimmt es heißer als die trockene Luft war. Bei heißen Temperaturen wird die Kleidung ohnehin draußen schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Ein großes Essen macht schlapp und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Somit sollte man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fettige Mahlzeiten vermeiden. Ausnahmen bestätigen den Grundsatz, dass uns im Sommer schnellere Gerichte besser schmecken.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

 Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr nach draußen geht, auch an wolkigen Tagen. Gerade im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich heißen Tagen zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Wenn Ihr trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von Alkohol einen allgemein leichtsinniger werden lässt: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Mitmenschen in Bad Kreuznach

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen. Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen.

Sobald diese Hinweise auftauchen helft so gut ihr könnt!

12. Autos im Sommer

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in geparkten Autos schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen schlichtwegvergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit Lebensgefährliche Zahlen erreichen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Noch mehr Tipps für die Region Nahe

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Tipps. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

  • Tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
  • Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
  • Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
  • Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
  • Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
  • Versucht in der Hitze keinen Sport zu treiben egal wie schwer es ist, außer Schwimmen gehen.
Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Bad Kreuznach ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Salinenbad . Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Immer Spaß haben und cool bleiben!